Як схуднути після пологів

Як схуднути після пологів

Не виправдовуйте себе тим, що ви недавно народили дитину, і ця подія змінила ваше тіло назавжди. Не шкодуйте і не обманюйте себе. Ваша травна система не змінилася і як і раніше працює, так само як і раніше. І ніщо крім вашої інертності і ліні не в силах перешкодити повернути вам колишню стройность.Средній приріст ваги під час вагітності складає від 4 до 8 кілограм. Під час пологів жінка втрачає від 2.5 до 3.5 кілограм, залишивши в запасі 2.5 — 4.5 кілограма зайвої ваги.

Однак, деякі жінки за час вагітності можуть набрати і набагато більшу вагу. Пологи зовсім не означають, що надмірна вага став вашій неприємної нормою. Велика кількість матерів відновлює свою нормальну вагу і фігуру протягом 8 — 12 місяців після народження дитини.

Правда те, що це займає час — привести ваше тіло в форму, а вам просто не потрібно панікувати. Добре харчуйтеся, будьте активними і нехай матінка — природа зробить все остальное.Не поспішайте з дієтами після народження ребенкаЕслі ви не годуєте грудьми не поспішайте худнути за допомогою дієт. Замість цього, перші три місяці після пологів, зробіть акцент на здоровому харчуванні.

Потім, коли ваш організм почне відновлюватися, коли повернеться нормальна менструація, їжте продукти з низьким вмістом жирів і результати з часом прийдуть самі — собою.Як схуднути після пологів годую грудьюЕслі під час вагітності ви набрали 10-14 кг, ви зможете повернутися до колишнього вазі протягом 8 місяців. Ви повинні скидати максимум 0,5 кг на тиждень без шкоди для якості і кількості молока. Це може здатися вам дуже повільним, але ви дійсно не можете худнути швидше, ведучи здоровий спосіб життя. Годування груддю може допомогти вам схуднути. На думку фахівців в процесі грудного вигодовування організмом вироблятися велика кількість гормонів, які в свою чергу дозволяють матці повернутися до стану до вагітності.

Але не варто розраховувати на те, що тільки грудне вигодовування викличе негайне зниження ваги після пологів. Часто, вага зменшується і після припинення грудного вигодовування. Хоча грудне вигодовування і допоможе вам схуднути, це зовсім не означає, що варто переїдати, інакше замість того, щоб скинути, ви наберете вагу. Якщо ви годуєте грудьми немає причин, чому ви не можете використовувати продукти з низьким вмістом жирів, але ви не повинні опускатися нижче 1800 калорій в день під час годування грудьми.

Переконайтеся, що їжа, яку ви їсте, пітательна.Фізіческіе вправи також допомагають скинути вагу після родовФізіческіе вправи також допомагають скинути вагу після пологів. Пригнічуючи стрес і додаючи енергії, вони зводять до мінімуму перенапруження і депресії. Вправи не заважають грудному вигодовуванню.

Встановіть для себе графік, наприклад — 10 хвилин вправ кожен день, а потім поступово збільшуємо час вправ до 30 хвилин в день. Кращий час для їх початку 5 — 6 тижнів після пологів. Більш ранній початок вправ буде тільки шкідливо, якщо вони не проводяться під наглядом фахівця. Це має стати ритуалом, як чищення зубів, до тих пір поки не помітите як сантиметрова стрічка затягнута довкола талії, або того місця де вона повинна бути показує все менше і менше сантиметрів. І це відкриття окрилить вас, і змусить відчути новий приплив оживляючої енергії.

Уявляйте себе підтягнутою і стрункою. Переконайте себе в тому, що якщо ви будете робити все правильно, то так воно і будет.Прімечаніе: Завжди консультуйтеся до початку вправ з врачом.Совети: Будьте реалістами — ми повинні ставити перед собою реалістичні целі.Будьте терплячі — чекати результатів доведеться не менше 3 місяців. Перш ніж сідати на дієту, завжди консультуйтеся з врачомУстановіте для себе термін, принаймні, 8 місяців, щоб повернутися до нормальної ваги

Добавить комментарий

Новое на сайте
Свежие комментарии